| 对于绝大部分父母来说，宝宝晚上睡不好觉，是件令人头疼的事情，宝宝睡不好，不但影响他的健康成长，也严重影响父母的正常工作和学习。怎样才能让宝宝睡一个安稳觉，解决父母的这个困扰呢？每个宝宝都有自己独特的深浅睡眠循环周期，在婴儿期，宝宝将会在深睡眠与浅睡眠之间规律循环，然后寻找到一种独立而自在的方式让自己重返深睡眠。一般来说，在宝宝四个月左右的时候，这些循环周期慢慢固化成某种模式——通常每3~4小时为一个周期。每个循环周期中间是1~1.5小时的深睡眠，这时宝宝几乎不怎么动，很少会因为外部刺激醒来。在深睡眠阶段开始和结束的时候，是充斥着梦境的浅睡眠阶段，宝宝不时会动弹几下。在每4个小时的睡眠周期结束之际，宝宝会进入半清醒状态，他马上就要有意识了，也很容易醒来。 每个宝宝在这段时间都有自己的行为模式——他可能会吮吸手指、大声哭闹、拼命摇晃身体，或有节奏地撞头。
稍大宝宝可能会在小床里来回走动，尝试自己刚学会的拉着床栏站立或行走等新技能。所有这些行为看上去都在释放白天尚未用完的能量。研究显示，在循环周期之间重新入睡的能力取决于某种条件反射。如果外部环境通过给予回应或喂奶等方式强化了宝宝的清醒状态，他就很难靠自己的力量重新入睡，如果外界没有反应，他就有机会探寻释放自己多余能量的方式，安抚自己进入下一轮睡眠周期。睡前抱着宝宝轻轻哼歌、慢慢摇晃，或者依偎着读一本书，当宝宝安静下来，父母感受到那份亲密时，就可以把依然醒着的宝宝放回小床上，让他学会自己睡着。如果父母因为自身原因夜间难以与宝宝分离（比如一整天在外工作，觉得宝宝太小、感情脆弱而无法离开，回忆起自己童年时没人关心的遭遇等），宝宝很容易感觉到，然后宝宝会有很多方式和父母做斗争，“我要告诉你一件事”“我还有听一个故事”“我要上厕所”等。
建议父母为自己和宝宝设定界限：“这是最后一次，没有下次了”。不然的话，通过斗争得到的鼓励会影响宝宝自己入睡的能力，这种能力不仅表现在入睡时，更会表现在夜醒时。1、确认你和另一半都愿意让宝宝独自睡觉。如果你不情愿，宝宝会感觉到你的矛盾心理。2、重新审视宝宝全天的作息安排，他是不是午睡时间太晚或午睡时间过长？下午3点以后的小憩或午睡都会打乱白天的活动安排，减少夜间持久而深沉的睡眠。3、把宝宝放回小床时，让他学习自己入睡。不要总是用抱抱或喂奶的方式让他睡着。宝宝安静下来后就可以把他放进小床，挨着他的小床坐下，给他一个安抚玩偶或让他吮吸自己的手指，轻柔地拍拍他。宝宝反抗的话，可以鼓励他：“你可以自己睡着”。
4、强化某个安慰物品的作用，可能是一条毯子，一个动物或一个娃娃，让它成为宝宝习惯的一种自我安抚方式。（但不要让宝宝叼着奶瓶睡觉，这会导致严重蛀牙。） 5、一开始做好准备，宝宝会每3-4个小时醒来一次大声哭泣，如果你确实准备好了让他独自睡觉，可以在这些时间点给予他最少的回应。用手轻拍宝宝，让他待在小床里，站在床边告诉他，他可以学会，也需要学会自己重新入睡。 6、当宝宝适应了以上这些你在床边安抚他的方式，可以尝试站在房门外，告诉他你就在旁边，你很在乎他，但不会进房间，提醒他找到自己的安慰物品。宝宝会逐渐适应只听到父母的声音的安抚方式。
宝宝学习独立睡眠也取决于父母在夜间能否与他分离，如果父母无法支持宝宝学习自己再次入睡，如果在宝宝每次浅睡眠醒来时喂奶或抱着他，父母就会变成宝宝睡眠模式的一部分。对父母介入的依赖很可能会延续到将来的睡眠模式。
文章来源：熊猫系统！
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