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如何用国家标准保护我们心灵的窗户?
2021-12-8
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现在是刷剧、刷抖音、刷淘宝.....睁开眼就拿起手机刷刷刷的时代。大家的眼睛是不是比之前更累了呢?

眼睛为什么会疲劳?


眼睛之所以会疲劳难受,主要与我们的眼周肌肉有关。睫状肌是眼睛里边一个负责看远看近的肌肉,它通过收缩或者放松来帮助我们看清楚远处或者近处。

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睫状肌劳累,就是我们视疲劳的主要原因。

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护眼有术


视疲劳主要与睫状肌紧张程度有关,而屈光度数增加越多,睫状肌越紧张,也就意味着眼睛越疲劳。大家常听到的护眼术里,有哪些是真的有效呢?CCTV《生活提示》频道为此进行了实验。

👀     眺望远方     👀

通过测量不同活动后的眼睛屈光度,可以得出眼疲劳情况。实验人员在玩了30分钟手机后,屈光度分别加深了175度和250度。

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经过3分钟自由的眺望远方后,实验员双眼视力则分别平均恢复5度和17度。两次屈光度变化不大,说明睫状肌并没有得到充分的放松。

随意的远眺时,实际上眼睛也在不自主的寻找目标,睫状肌的运动幅度会更大,肌肉得不到放松。正确的做法应该是选择6米外几个远近不同的物体,看几十秒后再换一个。

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👀     转动眼球     👀

网上流行着一种随着动图图像转动眼球,能快速缓解眼疲劳的说法。然而实验证明,盯着此类动图,2位实验人员的睫状肌不仅没有得到放松,反而紧张度加重了。(不要盯着看哦👇)

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credit:《生活提示》20210424

转动眼球,可以让负责眼球左右上下转动的眼周肌肉得到收缩放松。但是在手机屏幕上看,主视野范围比较小,会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。通过转动眼球缓解疲劳,正确做法应该要闭上眼睛,然后极左极右的大幅度转动眼球。

👀     热敷 vs 冷敷     👀

热敷有助促进眼周血液循环,疏通睑板腺管,促使睑脂(睑板腺中的油脂)分泌,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状。

大家可以选择一条干净的毛巾,在40~45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于眼部。每次热敷时间15~20min。

市面上也有可作热敷的蒸汽眼罩,T/SHRH 028—2020《蒸汽眼罩》中规定该类产品的最高温度不得超过53℃。

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T/SHRH 028—2020中的产品温度规定

冷敷的主要目的是减轻炎症的反应,比如眼部刺痒感比较明显,或者有过敏反应的干眼患者,冷敷可以达到很好的缓解效果。

标准加持


对于很多人来说,日常工作生活中长时间的使用电子屏幕是不能避免的事,靠自觉似乎还不足以解决视疲劳的问题。

根据不同类型电子视觉显示终端产品以及LED等照明产品对用户视疲劳的影响情况,GB/T 40230系列标准将视疲劳测试划分为眼视光学、视知觉功能、认知功能以及其他功能四大方面进行,最后基于不同测评方面的结果得出综合评价。目前已发布了第1部分和第2部分。

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GB/T 40230.1-2021《视疲劳测试与评价方法 第1部分:眼视光学》中关于泪膜测试的要求

过去大家在选择产品时,大多依靠产品的性能指标来判断产品好坏。但是性能越高,人却不一定感觉越舒服,对人的保护也不一定是最好的。通过规范视觉健康测评方法,我们也许能尽早迎来一个对人的生理、心理更友好的屏幕时代。

此外,对于家长们来说,小朋友的视力保护比自己的更重要。国家强制标准GB 40070—2021《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》规定了教学多媒体产品的显示技术要求,投影屏幕应不小于80in,约为2.032m,电视视频显示系统的显示器屏幕不应小于60in,约1.524m。小朋友们在家学习时,屏幕也能达到这个标准吗?


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